Sociālie mediji nepadara jūs nomāktu un vientuļu

Kāpēc Facebook, Instagram un Snapchat izgriešana varētu nebūt viss ārstējamais līdzeklis

Attēlā: Droši vien nav nomācošs

Sociālie mediji: mīliet to vai ienīstiet to, esat atkarīgi vai nē, ir grūti apgalvot, ka tas ir šeit, lai paliktu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu vecās skolas paziņu izsekošana Facebook, lai redzētu, kam ir vairāk matu (spoileris; tas nekad neesmu es), vai arī jūsu svētdienas vēlās brokastis Instagramming, sociālie mediji ir izpostījuši gandrīz katru mūsu dzīves elementu.

Vai tas tiešām ir vēlās brokastis, ja tās nav vietnē Insta?

Ja pēdējā laikā esat lasījis ziņas, jūs esat dzirdējis, ka sociālajiem medijiem ir kāda jauna puse. Facebook ne tikai izseko jūsu katru garastāvokli, bet arī padara jūs vientuļu un nomāktu.

Par laimi, izārstēt ir viegli! Vienkārši izslēdziet sociālos medijus no savas dzīves, un jūs gandrīz visu nakti atgriezīsities pie sava parastā bez depresijas.

Attēlā: kāds, iespējams, pēc Snapchat izdzēšanas

Diemžēl pierādījumi ne tuvu nav tik skaidri. Realitāte ir tāda, ka sociālajiem medijiem ir plusi un mīnusi, un tas, vai tas izraisa depresiju vai, iespējams, pat novērš to, ir daudz vairāk gaisā nekā tabulāri, ja jūs ticētu.

Sociālie mediji, iespējams, nepadara jūs nomāktu.

Zinātne

Nesenajā pētījumā, kas izraisīja visus šos viļņus, tika apskatīts, vai sociālie mediji ietekmē dažādus depresijas un trauksmes marķierus. Zinātnieki reģistrēja psiholoģijas studentu grupu normālas vai ierobežotas lietošanas grupā un pēc tam sekoja viņiem mēnesi. Parastajiem lietotājiem tika uzdots turpināt lietot Facebook, Instagram un Snapchat kā parasti, ierobežotiem lietotājiem lika pavadīt tikai 10 minūtes dienā katrā vietnē. Dalībnieki sākumā un beigās aizpildīja aptaujas, kurās novērtēja vientulību, depresiju, trauksmi, FOMO, sociālo atbalstu, autonomiju, sevis pieņemšanu un pašnovērtējumu.

Eksperimenta laikā ierobežoti lietotāji ievērojami samazināja šo vietņu izmantošanu. Viņi arī uzlabojās, ņemot vērā vientulību un dažos gadījumos arī depresiju. Pētnieki apgalvoja, ka tas ir pierādījums tam, ka sociālie mediji rada problēmas ar labsajūtu, un ka tā ierobežošanai tika stingri ieteikts uzlabot cilvēku garīgo veselību.

Izteikt mediju histēriju.

Attēlā: drausmīgs (iespējams)

Bailes un fakti

Realitāte patiesībā ir daudz mazāk biedējoša. Pašlaik nav labu pierādījumu tam, ka sociālie mediji tieši izraisa depresiju vai vientulību, un šis pētījums tikpat kā šai sarunai nepievieno neko.

Apjucis? Es paskaidrošu.

Pirmkārt, šis pētījums bija mazs. Kopumā tika uzņemti 143 studenti, un, pamatojoties uz statistisko analīzi, vismaz 30% no viņiem tika pārtraukti pirms pētījuma pabeigšanas. Pētnieki arī sacīja, ka viņi nevarēja veikt galīgo turpmāko analīzi, jo mācību priekšmetu pārtraukšanas līmenis semestra beigās sasniedza 80%, kas padara rezultātus daudz mazāk iespaidīgus.

Arī no šī pētījuma ir grūti izdarīt daudz secinājumu, jo publicētajā rakstā ir atstāti milzīgi svarīgas informācijas fragmenti. Šķiet, ka pētījums, piemēram, nav bijis randomizēts, un mēs nesaņemam nekādu informāciju par dalībnieku sākotnējiem raksturlielumiem. Metodēs nav pat statistiskās analīzes sadaļas, kas ir ļoti svarīgi, lai saprastu, ko patiesībā nozīmē skaitļi, kurus viņi atraduši.

Attēlā: bez metodēm bezjēdzīga

Ir arī vērts norādīt, ka, lai gan pētnieki atrada dažus uzlabojumus cilvēkiem, kuri samazina savus sociālos medijus, viņi arī neatrada nekādas izmaiņas satraukumā, FOMO, sociālajā atbalstā, autonomijā, sevis pieņemšanā un pašnovērtējumā. Depresijas uzlabojumi tika novēroti tikai nelielā skaitā ļoti nomāktu cilvēku, kuri arī izmantoja daudz sociālo mediju, kas nozīmē, ka tie patiesībā nav tādi, kādi ir piemērojami pārējiem mums. Turklāt, kaut arī uzlabojumi bija statistiski nozīmīgi, nav skaidrs, vai būs klīniski nozīmīgs uzlabojums sociālo mediju samazināšanai.

Šis pētījums apskatīja arī tikai vienu ļoti specifisku cilvēku izlasi - Amerikas universitāšu studentus - un tikai trīs sociālo mediju platformas. Varētu būt, ka visi šie cilvēki pārslēdzās no Facebook uz Tumblr vai Instagram uz WhatsApp, un tas izraisīja simptomu mazināšanos. Ir patiešām grūti vispārināt šos atradumus pat ar citām sociālo mediju platformām, nekad neaizmirstiet par dažādām cilvēku grupām visā pasaulē.

Būtībā pētījums parādīja tikai nelielus uzlabojumus dažos mainīgos lielumos, un lielākajā daļā citu pārējo nebija. Tas varēja būt saistīts ar nejaušām statistiskām variācijām, bet pat ja tas nebija, nav grūti pateikt, vai šie rezultāti vispār kaut ko nozīmē.

Baidās no neveiksmes

Dažos veidos ir neizbēgami, ka mēs baidīsimies no sociālajiem medijiem. Tās ir pārmaiņas, un izmaiņas vienmēr ir biedējošas. Tā pamatā ir arī cilvēki, un, ja ir viena lieta, mēs varam būt pārliecināti, ka cilvēkiem ir gan labās, gan sliktās puses.

Bet ko patiesībā rāda pierādījumi?

Kopumā ne tik daudz. Sistemātiskā pārskatā, aplūkojot desmitiem pētījumu pēdējās desmitgades laikā, atklājās, ka dažās situācijās sociālie mediji var saasināt garīgās veselības problēmas, bet citās tas varētu palīdzēt tās novērst. Ir daži pierādījumi, kas savieno sociālos medijus ar depresiju, bet ir arī pierādījumi, ka tie var mazināt depresijas simptomus un sociālās izolācijas izjūtas.

Šķiet, ka sociālie mediji ir ļoti līdzīgi citu cilvēku mijiedarbībai: ja jūs mijiedarbojaties ar pienācīgiem cilvēkiem, tas var būt labs. Ja jūs mijiedarbojaties ar grūdieniem, ne tik daudz.

Ja uztraucaties par sociālo mediju pārmērīgu izmantošanu vai sociālo mediju ietekmi uz jūsu garīgo veselību, labākais padoms ir redzēt veselības aprūpes speciālistu. Viņi vislabāk var palīdzēt jums izlemt, kas jums ir labākais tiešsaistē.

Bet pārāk neuztraucieties par šo jaunāko pētījumu. Nelieli psihometrisko testu rezultātu uzlabojumi 100 Amerikas pakārtoto studentu izskatās labi pētījumā, taču gandrīz noteikti jūsu dzīvē tie nozīmē ļoti maz.

Neticiet hype.

Sociālie mediji, iespējams, nepadara jūs vientuļu vai nomāktu.

Ja jums patika, sekojiet man Medium, Twitter vai Facebook!

Piezīme: es apzinos ironiju, ka es publicēju šo rakstu sociālo mediju vietnē. Pietiek pateikt, ka mums visiem ir aizspriedumi, taču joprojām ir pamatoti pierādījumi, ka problēma nav sociālajos plašsaziņas līdzekļos, izņemot ekstrēmākus gadījumus. Tas neatrisina arī mērķtiecīgas uzmākšanās un huligānisma problēmas, kuras abus gandrīz noteikti ir atvieglojuši sociālie mediji. Šeit mēs vienkārši runājam par to, vai cilvēki izmanto vai neizmanto sociālo mediju platformas - marginalizētajās grupās aina var izskatīties ļoti atšķirīga.